Peut-on faire une overdose de gummies à la mélatonine ? Ce qu'il faut savoir

Comment fonctionnent les gummies à la mélatonine 

Ce que fait la mélatonine dans le corps

La mélatonine est une hormone naturelle produite par le cerveau à la tombée de la nuit. Elle aide votre corps à savoir qu'il est temps de dormir en apaisant l'esprit et en abaissant la température corporelle.

La lumière, notamment celle des téléphones ou des ordinateurs, peut ralentir la production de mélatonine et rendre le sommeil plus difficile. Prendre des gummies à la mélatonine donne à votre corps un petit coup de pouce pour s'endormir plus facilement.

Gummies vs. Comprimés ou liquides

Les bonbons gélifiés sont populaires car ils sont sucrés et faciles à mâcher, mais ils ne donnent pas toujours la même dose à chaque fois. Tablettes et liquides Ils ont tendance à être plus homogènes, tandis que les gummies peuvent être absorbés différemment par l'organisme selon leur mode de fabrication. Cela signifie qu'une marque, voire un lot, peut agir plus ou moins vite qu'une autre.

Qu'est-ce qu'un « excès » ? Recommandations posologiques et zones grises

Dosages typiques pour adultes

La plupart des adultes devraient commencer avec une faible dose de 0,5 à 1 mg environ 30 minutes avant le coucher. Pour la plupart des gens, 1 à 5 mg fonctionne bien.

Prendre plus de 10 mg Cela n'aide généralement pas à mieux dormir et peut entraîner des effets secondaires. Chaque corps réagit différemment ; la dose idéale peut donc varier d'une personne à l'autre.

Posologie et précautions particulières pour les enfants

Chez les enfants, il convient d'utiliser de faibles doses et toujours sur avis médical. La plupart des enfants s'en sortent bien. 1 à 3 mg, et des doses plus élevées doivent être évitées, sauf sur recommandation d'un médecin. Il n'existe pas de limite de sécurité pour les enfants, car l'âge, le poids et l'état de santé peuvent faire une grande différence.

Pourquoi il n'y a pas de limite universelle

Étant donné que la mélatonine est réglementée comme un complément (et non comme un médicament) dans de nombreux endroits, il n’existe pas de « dose maximale » universelle approuvée pour tout le monde. 

• Les gens varient dans la façon dont ils absorbent et réagissent à la mélatonine.

• La forme (gélatine, comprimé, liquide) influence la vitesse d'action et la quantité qui pénètre réellement dans la circulation sanguine.

• Certains produits peuvent avoir une teneur en mélatonine supérieure ou inférieure à celle indiquée, ce qui rend le contrôle de la dose plus difficile. 

Signes et symptômes d'un surdosage de mélatonine (ou d'une consommation excessive)

Symptômes légers à modérés

• Étourdissements ou sensation de tête légère. 

• Mal de tête.

• Nausées ou maux d’estomac. 

• Somnolence diurne ou « somnolence » : vous pourriez vous sentir encore plus fatigué le lendemain matin. 

• Rêves intenses ou cauchemars : des doses plus élevées peuvent augmenter l’intensité des rêves.

Symptômes plus graves ou rares

• Pression artérielle très basse ou chute de la pression artérielle provoquant une faiblesse ou un évanouissement. 

• Confusion ou désorientation. 

• Difficultés respiratoires ou problèmes respiratoires (en particulier chez les enfants ayant ingéré accidentellement une quantité importante de liquide).

• Vomissements répétés ou symptômes plus extrêmes comme des convulsions (rares mais signalés chez les enfants) dus à l'ingestion de mélatonine. 

Préoccupations particulières : Gummies, enfants et ingestion accidentelle

Gummies qui ressemblent à des bonbons

Les gummies à la mélatonine ressemblent à des bonbons et ont le même goût, les enfants risquent donc d'en manger trop. CDC Selon un médecin, de plus en plus de jeunes enfants, surtout de moins de cinq ans, finissent à l'hôpital après en avoir avalé accidentellement. Même quelques bonbons supplémentaires peuvent être trop pour un jeune enfant.

Qualité du produit 

Des tests montrent que de nombreux bonbons gélifiés à la mélatonine ne correspondent pas à la teneur indiquée sur l'étiquette. Certains contiennent beaucoup moins de mélatonine, tandis que d'autres jusqu'à quatre fois plus que répertorié.

Il est donc facile d'en prendre plus que prévu, surtout pour les enfants. Achetez toujours auprès de marques de confiance qui effectuent des tests indépendants.

Utilisation à long terme chez les enfants

L'utilisation de mélatonine à court terme est généralement sans danger pour les enfants, mais ses effets à long terme sont inconnus. La mélatonine étant une hormone, son utilisation fréquente sans avis médical pourrait affecter le sommeil ou la croissance. Les parents devraient toujours consulter un pédiatre avant d'en administrer régulièrement.

Quand consulter un médecin et que faire en cas de suspicion de surdose

Soins à domicile pour les cas bénins

Si quelqu'un prend un peu plus de mélatonine que prévu et ne présente pas de symptômes graves, vous pouvez suivre les étapes suivantes :

• Arrêtez de prendre de la mélatonine pour le moment et allez vous coucher ou reposez-vous. 

• Assurez-vous qu’ils sont dans un endroit sûr et confortable et surveillez comment ils se sentent (étourdissements, nausées légères, somnolence supplémentaire). 

• Évitez de conduire ou d’utiliser des machines, car une somnolence ou un ralentissement des réactions peuvent survenir. 

• Si les symptômes s’améliorent en quelques heures et qu’aucun problème grave ne survient, il est probable que le surdosage était léger.

Quand appeler le centre antipoison / les urgences

Certains symptômes doivent déclencher une aide professionnelle immédiate :

• Difficulté à respirer, respiration très lente ou superficielle. 

• Perte de connaissance, confusion sévère, convulsions.

• Pression artérielle basse inhabituelle, vomissements persistants ou autres signes de détresse grave. 

Pour les États-Unis, vous pouvez appeler la hotline antipoison au 1-800-222-1222 et fournir des informations sur l'âge de la personne, la quantité de mélatonine prise (si connue) et tout autre médicament qu'elle pourrait prendre. 

Conseils de prévention et d'utilisation sécuritaire

Choisissez de faibles doses et suivez l'étiquette

Commencez par la plus petite dose efficace de mélatonine et suivez toujours les instructions sur l'étiquette. Pour la plupart des adultes, 1 à 5 mg Environ 30 minutes avant le coucher suffisent. En prendre plus n'améliore pas la qualité du sommeil ; cela peut même provoquer des effets secondaires indésirables.

Essayez de bonnes habitudes de sommeil avant les suppléments

• Maintenez un horaire régulier de coucher et de réveil.

• Limitez l’utilisation du téléphone ou de l’écran une heure avant de vous coucher.

• Profitez de la lumière du soleil du matin et rendez votre pièce sombre et fraîche.

Vérifiez les tests effectués par des tiers et stockez-les en toute sécurité

Choisissez des produits à base de mélatonine vérifiés par des laboratoires tiers de confiance comme USP ou NSF International. Cela garantit que la quantité indiquée sur l'étiquette correspond à ce qui est à l'intérieur. Conserver les bonbons gélifiés dans un endroit accessible aux enfants.endroit sûr, frais et sec, loin des collations ou des bonbons.

Parlez à un professionnel de la santé

Si vous administrez de la mélatonine à des enfants, si vous êtes une personne âgée ou si vous prenez d'autres médicaments, consultez d'abord votre médecin. Il pourra vous aider à déterminer la dose la plus sûre et à vous assurer qu'elle n'interfère pas avec d'autres traitements.

Prêt à choisir un soutien pour un sommeil plus sûr ?

Un meilleur sommeil commence par de bonnes informations et des produits adaptés. Si vous cherchez des fournisseurs de bonbons gélifiés à la mélatonine de confiance ou des marques distributeur, notre équipe peut vous aider à trouver des formules testées et de haute qualité qui répondent aux normes de sécurité internationales.

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